Bogen henvender sig til dig, der er gået ned med stress, eller frygter at gøre det, eller dig der har en ven eller kollega du gerne vil forstå og støtte, som står midt i det. Den er let læst og rigt illustreret med såvel highlightede tekster og fotos af relevante øvelser. Den er bygget op således at den er delt i tre hovedafsnit, da det er meget forskelligt, hvilke behov man har i de forskellige faser af stress.

I starten har man ofte behov for meget få, men meget præcise angivelser af, hvad der er det rigtige at gøre, for at få det bedre. Ikke coaching, men håndfast rådgivning.

I næste fase har man brug for råd der passer, men også en del øvelser af fysisk art, der kan få problemerne væk fra udelukkende at være i hovedet, men fordelt til at få hele kroppen med.

I sidste fase har man brug for viden om stress og kendskab til egne fald-grupper, så man ikke starter med at blive overbelastet igen. Man skal forstå, hvor man skal og må sige fra.

Der er mange forslag til fysiske øvelser, fordi de har så mange gavnlige virkninger. Vejrtrækningsøvelserne giver extra ilt og øget energi. Der er træning af balance og grounding, samt øvelser hvor du får hovedet i forskellige stillinger der øger stillingssans (noget vi har i vores sanseapparat) og forhindrer øresten. Der er mange øvelser på gulvet der giver dig styrke, smidighed, udholdenhed og en bedre jordforbindelse. Alt i at forstå og få lyst til at prøve noget fysisk-stresshåndtering.